Dor no peito, respiração ofegante, pensamentos acelerados, tensão, preocupações… sentir a ansiedade não é nada agradável, mas nem sempre essa emoção pode ser evitada. Porque a ansiedade é um sentimento que faz parte da experiência humana. Todos nós ficamos ansiosos em determinadas situações. O caminho mais viável é desenvolver ferramentas e estratégias mais eficazes para lidar com a ansiedade.

Sentir ansiedade de vez em quando não indica um problema, mas algumas pessoas sentem ansiedade de forma constante e duradoura ao ponto de passarem a ter prejuízos significativos em áreas da vida, como trabalho e relacionamentos.

A ansiedade pode aparecer de formas diversas. É importante estar atento aos seguintes sinais:

• Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor do pele
• Fadiga
• Dificuldade de concentrar-se ou sensação de branco na mente
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Dificuldades para dormir
• Palpitações, coração acelerado e taquicardia
• Sudorese
• Tremores ou abalos
• Sensação de falta de ar ou sufocamento
• Sensação de asfixia
• Dor ou desconforto torácico
• Náusea ou desconforto abdominal
• Sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio
• Calafrios ou ondas de calor
• Sensação de formigamento
• Sensação de observar a si mesmo de fora do corpo ou ter a sensação de que o seu ambiente não é real
• Medo de perder o controle ou enlouquecer
• Medo de morrer

Aprender a controlar a ansiedade sozinho, sem suporte profissional, pode ser extremamente desafiador. O problema pode piorar com o tempo. Você pode ter atitudes que parecem ajudar, mas na verdade pioram a ansiedade. Por isso, busque orientações com um profissional especializado. A psicoterapia é o tratamento psicológico recomendado para a ansiedade. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem padrão-ouro para tratamento de ansiedade, utilizando-se de técnicas comportamentais e cognitivas para te auxiliar a controlar a ansiedade com mais eficácia. 

Para mais informações sobre os atendimentos online da Psicóloga Caroline Morais, entre em contato. 

Caroline Bezerra Morais – PSICÓLOGA CRP 11/12158

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